高齢者食事会「健康の集い～食事と血圧の管理を大切に～」に参加しました

高齢者食事会「健康の集い～食事と血圧の管理を大切に～」に参加しました

2009年10月3日（土）三原台の「健康の集い」に参加し、「生活習慣病」についてお話をしました。少し汗ばむ陽気の中、88人の参加があり、皆さん真剣に聞いて下さいました。

食事と血圧の管理を大切に

生活習慣病の第一は高血圧症で、毎日の食事の管理と血圧管理が大切です。血圧は起床前から徐々に上昇し始めるのですが、高血圧の方は高くなりやすく、脳卒中や心筋梗塞を起こしやすい時間帯と言われています（早朝高血圧症）。

早朝高血圧症を防ぐには、以下の点に気をつけましょう。

• 朝起きるときにはゆっくりと
• 部屋の温度が下がっている時は布団から出る時にガウンなどを着て調節する